Die Zeit rund um die Geburt ist für die werdenden und jungen Mütter eine besondere Zeit. Viel Veränderung, Wachstum und Entwicklung finden statt; neben der Vorfreude und der Neugierde können einem auch Zweifel, Ängste und Sorgen begegnen. Ganz oft ist die regelmäßige Yoga-Praxis ein sicherer Anker für die Schwangere.
In diesem Modul geht es einerseits darum, wie du eine schwangere Yogini so lange sie möchte in einer offenen Klasse begleiten kannst. Es gibt Varianten und kleinere Modifikationen, die es einer erfahrenen Teilnehmerin noch bis ins dritte Trimester ermöglichen, in deine reguläre Klasse zu gehen. Hier zu schauen wir uns die grundlegenden Do’s&Dont’s während der Schwangerschaft und der Rückbildung an.
Außerdem gehen wir den Aufbau einer speziell für Schwangere ausgerichteten Klasse an durch. Was gibt es an grundlegenden Prinzipien zu beachten, wie kannst du Klassen gestalten, die einen bestimmten therapeutischen Fokus haben und wie setzt du die UPA’s des Anusara® Yoga geschickt ein. Diese und ähnliche Aspekte beleuchten wir ebenfalls fürs Yoga nach der Geburt, sprechen über den Core/die Bauchmuskulatur rund um die Geburt und darüber, was du an anatomischen Grundwissen über Schwangerschaft und Geburt im Hinterkopf behalten solltest.
Dich erwarten beispielhafte Schwangeren- und Rückbildungsklassen, um das Theoretische zu veranschaulichen und die entsprechenden Varianten selbst zu erleben und Inspiration für passende Themen in dieser besonderen Zeit.
Du erhältst ein ausführliches Handout und die Aufzeichnungen des Videos stehen dir auf der Study Page noch eine Weile nach dem Modul zur Verfügung.